El asfalto es el límite
Escrito por: alberto en Deporte, tags: Asics, Kalenji, Mizuno, New Balance, Nike, pisada neutra, Pronador, Saucony, SupinadorDespués de que la semana pasada el tendón de aquiles de la pierna en la que ya sufrí la lesión me diese un pequeño susto, y de las continúas molestias que tenía en las articulaciones de los tobillos en ambas piernas tras el ejercicio (y a pesar de calentar, estirar…) y de llevar ya más de 4 semanas saliendo a correr… me planteé el cambio de zapatillas como posible causa de tanto malestar y tan bajo rendimiento.
Hace ya muchos años que tuve unas Asics (no recuerdo el modelo pero no fueron baratas) de las que padecí cierta rigidez y molestias y de ahí, el pasado año, me cambié a unas Adidas Response Cushion que paliaran la poca amortiguación de las primeras.
Sin embargo, entre las pocas salidas que realizaba y que las últimas veces fue sobre tierra y no en asfalto, no llegué a sufrirlas hasta ahora, que entreno en asfalto y cada semana aumento la distancia. Tras las consabidas molestias decidí hacerme una prueba de pisada. Es algo que recomiendo a todo aquel que vaya a plantearse correr en serio y de forma constante. Yo la hice de Decathlon, pero sé que en Bikila también la realizan. Resultado: pronación media/ligera
Para los que sepáis menos de esto, la pisada, según la inclinación del pie se categoriza como: Neutra, Pronadora (overpronated) y Supinadora (underpronated). La imagen lo ilustra con claridad:
Dicen, sólo dicen, que la mayoría tenemos un cierto porcentaje de pronación, por lo que la elección de una zapatilla sin estabilización, 100% neutra y sin soporte, podría acarrearte algún problema (como en mis viejas Adidas).
Según el grado de desvío, necesitarás una zapatilla con mayor soporte de estabilidad. Esto las suele hacer menos amortiguadas y un poco más pesadas que una neutra, sin embargo los nuevos materiales y el desarrollo en este campo (que también los fabricantes de zapatillas tienen que vender) ha conseguido que los modelos actuales sean perfectamente válidos para el entreno diario.
Con estas premisas y totalmente convencido (tampoco me podía ir peor que con mis Adidas) me decidí a la difícil tarea de elegir un modelo para intentar disipar mis dolores articulares, por lo que comencé las pruebas en diversas tiendas. No sólo se trataba de probarse la zapatilla, sino echar unos pasos a correr para comprobar “sensaciones”:
Asics Kayano 15 (150€). Una pasada, se adaptan bien y amortiguan de forma bestial. El soporte es formidable… pero son 150€.
Asics GT-2140 (120€). Menos amortiguada que la anterior y con buen soporte. Después de probarse las primeras parecen algo duras, pero la pisada es estable. De horma un poco estrecha.
Nike Alaris 2 (70€). Bien de amortiguación y soporte, pero con una enorme diferencia de altura entre la zona posterior y la anterior. Rara al correr.
New Balance 769 (110€). Muy bien amortiguada en toda la superficie de la superficie y muy ligera. Sin embargo su ligereza pasa factura en la torsión de la zona delantera, a mi juicio excesiva… como si el pie flanease. El soporte en talón, excelente.
Mizuno Wave Cyclone (85€). Buena sensación en general, pero al correr un poco la zona de pisada delantera me hace sentir como si todo el peso cayese en una zona o poco amortiguada o con falta de goma… la sensación era de que estuviese partida y en esa zona justamente recayese el peso.
Kalenji Kiprun 2000 (75€ ). En algún foro hablaban bien de ella, pero apenas amortigua en la parte delantera. Respecto al control, bueno.
Saucony ProGrid Guide 2 y Guide (112€ y 92€ ). Amortiguan bien en ambas zonas y al segundo de habermelas puesto no necesité apenas de ajuste. Son más amplias de lo habitual para una zapatilla de running, no es angosta y eso la hace muy cómoda, como hecha para mis pies. El control es excelente y la pisada desde arriba se ve equilibrada y en la posición correcta.
Saucony ProGrid Guide
Finalmente por sensaciones y el buen ajuste mi elección fue un par de Saucony ProGrid Guide. Aunque no habia mucha diferencia de precio entre ambas me decante por el modelo barato (para evitar decepciones posteriores 
) Tras los primeros kilómetros por fin sentí que podía correr con menos cansancio y sin molestias. Aunque todavía tenía el tendón dolorido de la semana anterior, la pierna derecha “se comío” los kms. como si nada y la izquierda aguantó todo el recorrido con una molestia controlada. Seguramente, cuando el tendón empiece a recuperarse las sensaciones serán aún mejores.
El único punto a mejorar de la zapatilla, que curiosamente es algo que han mejorado en el nuevo modelo, es que es un poco calurosa; no mucho en la zona superior, algo más en la plantilla… con mis anteriores Adidas incluso llegaba a pasar frío en los pies . En estas llevas el pie algo “calentito” pero tampoco como para preocuparse….
Bueno, vigilad vuestra pisada… y happy trails!
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Como va todo!
Me alegra saber de ti! Recuerda que todo empezó con la comparativa Stabilo – Tempo. ¿No es así? Yo, acérrimo del Tempo.
Nos vemos. Ciao!
hola !… la próxima vez para que no tengas los problemas de dinero que dices, compra las zapatillas en Inglaterra por internet. Te ahorraras entre un 30 y un 40%. Yo me compre unas Asics 2140, me llegaron en 1 semana y me costaron 85 euros. En el decathlon, 130 !!!!!!.
Salkudos y felicidades por el BLog !!!
Qué bueno saber eso… yo que todavía no me he comprado las mías
¿Sirven las wave rider 12 de izuno para pisada pronadora? Gracias es que el traumatólogo me recomendó unas mizuno para pisad pronadora epro después me puso ese modelo ¿se equivocó?
Manuel: Las Myzuno Wave Rider no son específicas para pronación. Generalmente podrás ver si una zapatilla tiene soporte para pronación si la zona de amortiguación de la cara interna tiene compuesto de doble densidad (generalmente diferenciado en gris sobre blanco). Sólo las Pearl Izumi no cuentan con doble densidad, sino que realizan la función de sujección mediante una estructura de plástico (frame). Si tu pronación es leve casi es mejor que optes por una neutra y si tienes molestias al correr lo complementes con una buena plantilla que mantenga el pie en su sitio. Si tu pronación es moderada, te recomiendo que optes por un modelo específico para pronadores.
Hola, mirando y mirando por ahi , iba decidido a comprarme unas Asics gel 1140 de 100€ , ya que lo otro se me iba de presupuesto y me estoy iniciando, asi que me entere del tema de pronador, neutro y supinador . Y dije joder , hasta en las bambas hay frikies!!! jajajaa . pero me intereso en tema y lo mire un poco .. al final probandome mil zapatillas en el Forum y en el Decathlon sin que ninguno de los dependientes supiera mucho como aconsejarme….. me decidi con la poco teorica que tenia y las sensaciones en trotar por la tienda con las zapatas aajajajajaj un espectaculo…. y para mi sorpresa…. sentir la correccion y la comodidad con las Mizuno Wave Cyclone de 85€. Asi que , espero no haberme equivocado…. y a estrenarlas…. Gracias a gente como Alberto , que escriben en internet , catetos como yo pueden aprender cosillas…. cada uno con su tema.
Hola Alberto,soy nuevo en el foro y queria que me aconsejaras si eres tan amable. Suelo ir a carreras de 10km y media maraton,hasta ahora entrenaba solo por asfalto con unas mizuno wave nexus 2 son un poco pesadas.peso 73kg,mido 172 y soy pronador. quiero cambiar de zapatillas y quiero seguir con mizuno,mi plan de entrenamiento es correr 3 dias por semana y solo uno de ellos por asfalto y los otros dos por tierra.Necesito que me aconsejes algunos modelos de mizuno que mejor se adapten a mis caracteristicas.Os doy las gracias de antemano
Si estás contento con tus Mizuno de carretera yo me iría por algún modelo de la serie Ascend. Lo importante para correr por caminos es la tracción, tanto en subidas, donde si no tienes tracción no podrás “apretar” como en bajadas, que te restarán confianza. Si notases el pie con poco apoyo o mala postura al pisar, podrías complementarlas con una plantilla con un poco de soporte que establice la pisada.
Hola de nuevo ,me han recomendado las mizuno wave nexus 3, que te parecen ?,es cierto que van bien para todos los terrenos ….? crees que `por mis caracteristicas me irian bien?.. gracias saludos
Me parecen equilibradas en relación a la pronación. Respecto a su capacidad para terrenos no asfaltados, piensa en los SUV “todocaminos” que se venden ahora, con capacidad para rodar fuera de asfalto… se defenderán bien, pero no son específicas de ese terreno. Si vas a correr por caminos sin subidas ni bajadas, adelante, si no vas a ir por llano, yo buscaría algo con más agarre.
Hola alberto despues de mirar y mirar me he decidido por las saucony progrid omni 8 a ver que te parecen … dime algo gracias.
Para mi pie, las Saucony se ajustan como un guante. Yo calzo unas Saucony Pro Guide.